Níveis, etapas e sequência

A jornada do OmniBeat tem 5 níveis, cada um com 3 etapas: 15 degraus ao todo.

• Primeiros passos: para quem está parado ou começando. Caminhadas ritmadas e os primeiros trotes.
• Ritmo: você já se mexe toda semana. Treinos mais longos e os primeiros tiros.
• Embalo: treino regular. Intervalos longos e pirâmides.
• Intensidade: você já treina forte. Tiros e séries curtas.
• Alta performance: rotina de atleta, com semanas de descanso planejadas.

Como você sobe

Você sobe de etapa quando completa os treinos e sente que o esforço ficou dentro do esperado, o que você informa no “Como foi?”. Não é corrida contra ninguém: é você ficando mais forte que ontem.

Quando o app pede um passo atrás

Se dois treinos seguidos ficarem pela metade, o app volta uma etapa. Depois de uma pausa longa (duas semanas ou mais), ele volta um pouco mais, para o corpo se readaptar com segurança. Faz parte, e logo você volta.

De tempos em tempos, o app também planeja uma semana mais leve, para o corpo absorver o treino.

Sequência por semana

A sua sequência conta semanas, não dias. Cumpra a meta da semana e ela cresce. Se a vida apertar, uma semana por mês é perdoada.

Recordes e conquistas

Seus recordes são só seus: mais minutos em esforço num treino, o mesmo treino ficando mais leve. As conquistas valorizam a constância e também o voltar depois de uma pausa.

Refazer a análise

Mudou de rotina? Em Configurações › Sua jornada, toque em Refazer minha análise para responder as perguntas de novo. O nível, o histórico e os recordes começam do zero.