"Como foi?": conte o esforço

Quando você termina (ou sai de) um treino da jornada depois de pelo menos um minuto, o app pergunta “Como foi?”.

O que responder

1. Quanto do treino você fez. O app já calcula; você só confere.
2. Quanto esforço você sentiu na parte mais puxada, de 0 a 10:

Nota	Como é
0	nada
3	leve, dá para cantar
5	moderado, dá para conversar
7	forte, só frases curtas
9	muito forte, só palavras soltas
10	o máximo que você aguenta

Não sabe dizer? Tem a opção “Não sei dizer o esforço”.

Por que isso importa

É essa resposta que diz ao app se você está pronto para avançar. Se o esforço ficou dentro do esperado, você caminha para a próxima etapa. Se ficou pesado demais, o app repete o treino até ficar confortável. Ninguém sobe de nível só porque o tempo passou.